Confira as dicas para se refrescar no calor
Por Andrezza Gomes
Foto 1: Praia de Icaraí
Reprodução Wikipedia.com
Não é de hoje que a estação mais famosa do Rio de Janeiro é o verão. Além de atrair muitos turistas, as altas temperaturas movimentam o comércio local e faz com que os moradores dobrem a atenção com a saúde. Em Niterói, não é diferente. A vizinha da capital que é recheada de praias e clubes aquáticos é uma boa opção para se refrescar, sem contar com as outras opções de lazer espalhadas pelo município. Niteroienses e nutricionistas dão dicas valiosas de como driblá-lo nos momentos mais difíceis.
Em 2019, foi registrado a maior temperatura do município. Os termômetros da cidade chegaram a ir a 41,1°C em novembro do mesmo ano, mas há quem se engane que os verões dos últimos três anos passaram ilesos. A estudante de Jornalismo da UFF, Letícia Souza, acabou de se mudar para Niterói e já sente a diferença:
"É o meu primeiro verão direto aqui. E sobre essa diferença de temperatura, eu sinto, mas nem tanto, porque a minha cidade em Minas, Governador Valadares, é muito quente, então eu estou acostumada com o calor (risos). Na verdade, as vezes eu acho aqui mais fresco do que lá, porque a minha cidade tem o Pico do Ibituruna e essa pedra impede a frente fria, mas lá raramente venta, lá chove também, mas são momentos específicos, não é como no verão que é comum chover e ter sol… Lá é calor, aqui quando faz calor, faz muito também, mas aqui tem vento, eu sinto que os dias são mais frescos, acho que justamente por causa dessa questão".
A cidade litorânea pode ajudar a fugir do clima calorento, ainda mais para os moradores dos bairros praianos. Sophia Souza, moradora de Barreto, nem sempre pode ir à praia e usa as opções que sua região oferece:"Eu frequento bastante o clube do meu bairro e quando não consigo ir até lá, tomo bastante banho frio".
Além das praias, clubes e muitos banhos gelados, a estação pede um pouco mais de cuidado com a saúde. O uso do protetor solar é imprescindível se, como Sophia, decidir passar o dia exposta ao sol. Porém, não é só a pele que deve ser cuidada. Segundo a Omron Brasil, os riscos de instabilidade na pressão arterial, desidratação e AVCs podem subir no verão. Por isso, a atenção com a alimentação é de extrema importância em dias quentes.
"Precisamos manter a nossa hidratação mínima. Além disso, aumentar a ingestão de frutas,verduras e legumes, diminuir a ingestão de alimentos ricos em sódio". Graziele Vasconcelos, nutricionista formada pela UFF, que atende adultos e idosos alertou.
"Sem dúvidas, os alimentos que devemos evitar no verão e em qualquer outra estação, são os industrializados. Opte sempre por sucos de fruta natural ao invés de refrigerante, preparações assadas/grelhadas ao invés de fritura, reduza o consumo de açúcar refinado e aumente a ingestão de água", a nutricionista Tainara Menezes complementou.
Lidar com o calor parece uma tarefa difícil, mas de maneira certa, pode se tornar prazeroso e divertido. A despedida do verão de 2022 acontece dia 22 de março, mas as altas temperaturas podem durar o ano inteiro.
Comentários
Postar um comentário